Lavt selvværd. Føler at du ikke er noget værd

• Posted on oktober 26, 2022
• by flemmingtirolund
• in Behandlinger
• No Comments.

Ofte vil du opleve generthed, usikker, præstationsangst og være indelukket.

Måske bliver du nemt vred på dig selv, aldrig synes at du gør det godt nok, taler grimt til dig selv, har svært ved at finde ord til at svarer på spørgsmål.

Men for nogle personer med lavt selvværd, kan det nærmest vise det modsatte, som kontrollerende, styrende, perfektionistisk, gå meget op i sit udseende, prale og overdrive.

Forslag der kan gøre dit liv nemmere, dine dage mere optimistiske.

1. Lav en liste over de ting du faktisk har succes med.

Og det er ikke nok at tænke på dem, når du står i problemet, for du ved udmærkede godt, at på det tidspunkt er du blokeret for positive ideer.

For eks.:

– du fik et barn til at smile.
– du blev overrasket over at lykkes med ….
– noget du faktisk mærkede stolthed over.
– at du selv ringede til tandlægen, frisøren mm.
– du kom selv ud af en vanskelighed.

2. Accepter at det er ok at have lidt uro i maven, at ryste lidt på hånden, at skal lede lidt efter ordene.

For sandheden er at rigtig mange oplever at krop og sind reagere, der er bare nogle der er bedre til at skjule det.

3. Træn i at udfordre dig selv.

– sig lidt på mødet eller i samtalen, bare for at hører din stemme.
– sig hej, til de mennesker du møder på gangen eller gaden.
– sig ja til indbydelsen, og sæt tid på hvornår du tager hjem.
“tak jeg kommer, og så kører jeg hjem kl. 21.00” >hvorfor?< “fordi jeg har brug for at få ro inden jeg skal sove” eller lignende.

4. Gøre brug af dine talenter.

Der er helt sikkert nogle ting, du er gode til, som måske er din hobby eller interesser, derfor brug dem.

– er du kreativ, så kom med en kop du har malet eller tørret blomster.
– hjælp med at gøre det dækkede bord mere interessant.
– kan du lide at bage, så kom med en kage, brød eller lav en spændende drink til gæsterne.
– har du interesser i haven, så tilbyd at du kan hjælpe din familie.

Samt meget mere, og gør det fordi du nyder det, gør det med stolthed.

5. Skal du forberede dig til en jobsamtale, interview, mundtlig eksamen, så kan du gøre nogle ting der letter opgaven.

– tal højt når du forbereder dig.
– tal højt mens du har en ven i rummet ved siden af, som du er tryg ved.
– optag din stemme på computeren og lyt til den.
– forvent at der vil komme spørgsmål du ikke har svaret på, og det er bare en ny læring.

Mange vil finde en undskyldning, for ikke at gøre dette – “det er svært, det virker underligt, det kan jeg ikke” men så har du bare valgt en mulighed fra, som faktisk kunne hjælpe dig.

6. Håndter feedback fra andre (læs: ikke kritik, men feedback)

– vurdere om du kan bruge den feedback, ellers træn i at lad den ligge.
– husk, du kan ikke vurdere ud fra tonefald eller ansigtsudtryk, da det er ofte personens udfordringer.
– bliver feedbacken ikke leveret i en ordentlig tone, så træn i at lad den ligge.

7. Håndtere kritik fra dig selv eller andre.

– kan du ikke bruge kritikken til noget, så træn i at lad den ligge.
– bryd vanen, stop autopilot – gør noget andet end du plejer.
– forsvar dig selv over for kritikken, enten højlydt eller inde i hovedet.
– brug ord og sætninger som du selv har lavet, fra punkt nr. 1

Livet er smukt og du er meget mere end du tror <3